Tous d’abord quelques chiffres !
Les statistiques sont alarmantes : de nombreux aidants souffrent d’anxiété, de dépression et de problèmes de santé liés au stress. Les défis financiers, car s’occuper d’un proche peut engendrer des coûts non négligeables, ainsi que les défis administratifs, chronophages et stressants, s’ajoutent à leur fardeau.
Des millions de français consacrent leur temps et leur énergie à soutenir un proche en perte d’autonomie. Ces défis invisibles, bien que nobles, ne sont pas sans conséquences. Selon une enquête de la Fondation April, 57 % des aidants familiaux souffrent de fatigue physique et 47 % de fatigue psychologique. Les chiffres relatifs aux aidants familiaux en France peuvent varier selon les sources et les méthodes de calcul. Voici un résumé des statistiques récentes:
En France, ils sont près de 11 000 000, souvent invisibles mais pourtant indispensables. Selon la Direction de la Recherche, des Études, de l’Évaluation et des Statistiques (DREES), le nombre de proches aidants était estimé à 9,3 millions en 2021.
Des estimations plus récentes avancent un chiffre compris entre 8 et 11 millions d’aidants en 2023 et 2024. Ces personnes qui s’occupent de leurs proches malades ou en perte d’autonomie jouent un rôle crucial dans notre société. Mais qui sont-ils réellement et quels défis rencontrent-ils au quotidien ?
Témoignages d’aidants familiaux – Le poids des croyances et de la culpabilité
Marie J : Chaque matin, elle aide son mari à se lever, à s’habiller et à prendre son petit-déjeuner depuis que la maladie d’Alzheimer a fait irruption dans leur vie. Marie est devenue aidante familiale. Un rôle qui demande une attention constante et un amour inconditionnel.
Isabelle A : Elle s’occupe de son fils handicapé et confie que parfois, elle se sent isolée, coupée du reste du monde. La charge émotionnelle est immense et la reconnaissance est rare.
Les aidants familiaux sont souvent influencés par des croyances profondes et des valeurs familiales qui façonnent leur dévouement. Beaucoup ressentent une obligation sacrée de prendre soin de leurs parents et de leurs proches, une responsabilité particulièrement prégnante chez les femmes. Une étude de l’université de Californie à San Francisco a montré que les femmes représentent environ 60% des aidants familiaux, souvent en raison des croyances culturelles sur les rôles de genre.
Cette obligation de sacrifier leur propre bien-être peut mener à un épuisement physique et émotionnel. La culpabilité est un sentiment omniprésent chez les aidants. Ils peuvent se sentir coupables s’ils ne parviennent pas à tout gérer, s’ils prennent du temps pour eux-mêmes ou s’ils ne sont pas disponibles à chaque instant. Cette culpabilité peut amplifier le stress et l’anxiété, créant un cercle vicieux où le bien-être de l’aidant est constamment compromis.
Le rôle des professionnels de santé
Les professionnels de santé sont des alliés indispensables face à ces réalités. Médecins, infirmiers, aides-soignants, psychologues jouent un rôle de premier plan. Le Dr Jean-Christophe Seznec, psychiatre et spécialiste en psychosomatique, écrit que leur rôle est de fournir des soins médicaux mais aussi de soutenir les aidants familiaux. « C’est une relation de collaboration. Nous apportons notre expertise médicale tandis qu’ils offrent une présence constante et un soutien émotionnel. Cette énergie est essentielle pour assurer une prise en charge globale et efficace des patients. Les professionnels de santé eux-mêmes ne sont pas à l’abri de la surcharge de travail et du stress important. »
Les journées sont longues, les situations parfois complexes, mais la passion du soin les anime. Tout comme les aidants familiaux, ils partagent un engagement profond pour le bien-être des patients, une reconnaissance qui doit être méritée.
Initiatives et solutions pour les aidants
Il est temps de reconnaître et de soutenir ces aidants. Des initiatives voient le jour pour leur apporter un soutien financier, médical et psychologique. Parmi les solutions qui ont fait leur preuve, l’hypnose et la sophrologie offrent des réponses adaptées pour réduire le stress et améliorer le bien-être des aidants.
« Les Relais du Bien-être », par exemple, organisent actuellement des séjours pour les aidants à travers toute la France, les accompagnant en sophrologie, réflexologie plantaire et activité sportive dans un cadre bienveillant et serein.
Hypnose et sophrologie : solutions pour les aidants ?
En tant qu’hypnothérapeute et sophrologue, j’ai pu constater les bienfaits de ces disciplines sur les aidants. L’hypnose permet de plonger dans un état de relaxation profonde et d’évacuer le stress accumulé. Elle offre un espace de lâcher-prise, un moment pour se reconnecter à soi-même.
La sophrologie, de son côté, combine des techniques de respiration et de relaxation musculaire ainsi que des visualisations positives. Elle permet de renforcer les ressources intérieures, de retrouver un équilibre émotionnel et de mieux gérer les situations difficiles.
Quelle méthode choisir ? Hypnose ou sophrologie ?
En tant qu’hypnothérapeute et sophrologue, j’ai pu observer les bienfaits distincts de ces deux pratiques sur les aidants familiaux. Bien que les objectifs soient similaires—réduire le stress, améliorer le bien-être—leurs approches diffèrent.
Entrer en état d’hypnose
Entrer en état d’hypnose, c’est entrer en état modifié de conscience où l’individu est profondément relaxé mais concentré. Pour atteindre cet état, le praticien utilise des techniques verbales pour guider la personne vers une relaxation profonde. Cela peut inclure des suggestions directes, des
métaphores, des visualisations, des relaxations progressives.
Le corps et l’esprit s’étendent progressivement, facilitant l’accès à l’inconscient. Une fois en état d’hypnose, l’individu est plus réceptif aux suggestions positives qui peuvent aider à gérer le stress, améliorer le sommeil et renforcer la confiance en soi.
L’état sophroluminal
La sophrologie, quant à elle, est une méthode psycho-corporelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit par des techniques de relaxation et de visualisation pour atteindre l’état sophroluminal.
Respiration contrôlée : on commence souvent par des exercices de respiration pour calmer le système nerveux. Relaxation musculaire progressive : chaque partie du corps est détendue progressivement. Visualisation positive : le praticien guide l’individu à travers des scénarios positifs et apaisants, favorisant un état de conscience entre la veille et le sommeil, appelé état sophroluminal.
Comparaison des deux méthodes
L’hypnose dirigée est souvent plus profonde. Elle est efficace pour des changements comportementaux spécifiques et des problématiques profondes, nécessitant généralement la guidance d’un praticien. La sophrologie, plus douce et accessible, peut être pratiquée quotidiennement de manière autonome après quelques séances avec un praticien. Elle se concentre sur l’harmonisation du corps et de l’esprit par des techniques simples et
répétitives.
Statistiques
Liste d’associations et d’entreprises à utilité publique en France qui offrent du soutien aux aidants
Association Française des Aidants : Leurs missions sont de soutenir les aidants afin qu’ils ne soient pas assignés uniquement à leur rôle d’aidant, et veiller à ce que les personnes en difficulté reçoivent les soins nécessaires. Services : accompagnement, formations, ligne d’écoute. Site internet.
Unafam (Union Nationale de Familles et Amis de Personnes Malades et/ou Handicapées Psychiques) : Leurs missions sont de défendre les droits des personnes en situation de handicap psychique, et apporter un soutien aux familles.
Services : accueil de proximité, permanences spécialisées, ligne d’écoute, formation pour les aidants. Site internet.
Bulle d’Air : Leurs missions sont d’accompagner et soutenir les aidants familiaux, prévenir les risques de dépression, et favoriser le répit physique et psychique. Services : accompagnement personnalisé, activités de répit. Site internet.
Fédération des Associations de Pairs Aidants Francophones (FAPAF) : Leurs missions sont de regrouper des associations de pairs-aidants pour offrir un soutien mutuel aux personnes vivant des situations semblables.
Services: réunions en ligne, partage d’expériences. Site internet.
Les Relais du Bien-Être : Cette entreprise propose des séjours thématiques conçus pour offrir des moments de répit et de bien-être aux aidants intégralement pris en charge.
Téléphone : 03 25 80 36 02 / 06 78 37 11 44. Site internet.
La Compagnie des Aidants (Notretemps.com)
Le déploiement d’un numéro unique, le 0800 360 360 et des communautés 360, à destination des personnes handicapées et de leurs aidants et autres… Ces associations fournissent une variété de services pour aider les aidants, notamment des informations, du soutien moral et des activités de répit. Pour plus d’informations, vous pouvez visiter leurs sites web respectifs.
Un article proposé par Murielle Raulin, hypnothérapeute et sophrologue.