Découvrez dans cet article la définition de l’activité physique et de sa relation avec la naturopathie.
Comment définir l’activité physique ?
L’activité physique est un type d’activité qui augmente modérément la dépense énergétique par rapport à la dépense au repos.
Vous vous en doutez, l’activité physique est le meilleur moyen pour rester en forme, garder la ligne, combattre le stress, etc. Vous n’aimez pas le sport ou n’avez pas le temps d’en pratiquer un de manière régulière ?
Pas de panique, il y a une différence entre le sport et l’activité physique. Saviez-vous que les activités du quotidien telles que la marche, les activités récréatives, les travaux ménagers, le bricolage, le jardinage ou simplement la montée d’escaliers font partie de ce type d’activité ?
En effet, le mouvement favorise tous les fonctionnements métaboliques et participe à l’homéostasie corporelle, c’est-à-dire la stabilisation de certaines caractéristiques physiologiques (pression artérielle, température, etc.). L’activité physique est donc incontournable dans la détoxication de l’organisme et l’équilibre général.
L’activité physique selon la naturopathie
En Naturopathie, l’activité physique est le 2ème pilier indispensable à la santé. Elle permet de libérer les tensions et permet la fabrication des hormones du bonheur (les endorphines).
L’activité physique est plus bénéfique pour la santé que vous ne le pensez. Celle-ci améliore globalement le sommeil, favorise la santé cardiovasculaire, équilibre la régulation thermique, libère le stockage des graisses et ce qu’elles renferment : toxines, pollution, hormones, permet de se dépenser, d’évacuer un trop plein émotionnel, réguler le poids, etc.
Elle est un aspect fondamental de l’hygiène vitale. D’un point de vue naturopathique, elle favorise le travail d’élimination et équilibre le système nerveux mieux que de nombreuses autres méthodes. Elle a l’avantage de pouvoir être gratuite.
Il est recommandé de réaliser soit cinq fois trente minutes d’activité d’endurance, soit trois fois trente minutes d’activité intense, soit un mélange des deux, par semaine, sans oublier de pratiquer un peu de renforcement musculaire.
Cependant avant de vous lancer, posez-vous les bonnes questions : pourquoi pratiquer cette activité ? Est-ce qu’elle me convient réellement ? Quel est mon objectif ? Quel est mon niveau d’énergie/mon niveau de fatigue ?
3 astuces pour bouger davantage au quotidien
Le télétravail étant de plus en plus présent au travail, cela nous rend plus sédentaire. Il est donc important de mettre plus de mouvement dans nos activités du quotidien de manière très simple.
Téléphonez debout ou en marchant
Se lever et marcher lorsque l’on est au téléphone avec ses collègues, ses proches ou sa famille est un bon moyen de s’activer au cours de la journée.
Faites des activités ménagères des activités physiques
Passer l’aspirateur, ranger, repasser, faire la vaisselle, étendre le linge… autant d’activités ménagères qui permettent de rester actif. Pourquoi ne pas mettre votre playlist préférée et faire en sorte que les corvées deviennent des moments où bouger seul, en couple ou en famille ?
Oubliez ascenseurs et escalators !
Si vous habitez dans un immeuble, privilégiez les escaliers. Dans les transports en commun, prenez la file de gauche dans les escalators et montez à pied.
Vous souhaitez essayer la Naturopathie pour vous aider à trouver l’activité physique la plus adaptée en fonction de vos capacités et de votre disponibilité ?
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