4 plantes médicinales pour soulager les règles douloureuses

Les crampes menstruelles ou règles douloureuses, également appelées dysménorrhées, sont des douleurs et des crampes qui affectent généralement le bas-ventre mais qui peuvent également irradier dans le bas du dos et les cuisses. On pense qu’elles sont causées par un excès de prostaglandines (substances hormonales liées à la douleur et à l’inflammation). Les crampes menstruelles surviennent souvent juste avant et pendant les premiers jours des règles.

Pour de nombreuses femmes, les crampes menstruelles se produisent sans qu’il y ait de problème de santé sous-jacent (comme l’endométriose). Mais si vous avez des crampes régulières ou sévères, consultez votre médecin pour voir si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent qui pourrait être à l’origine de la douleur.

Jusqu’à présent, le soutien scientifique de l’affirmation selon laquelle tout remède peut traiter les crampes menstruelles est limité.

Voici un aperçu des quatre types de plantes médicinales qui sont parfois recommandées par les praticiens de la médecine alternative.

Cette herbe peut aider à soulager les crampes et à apaiser les troubles menstruels en abaissant les niveaux de prostaglandines qui provoquent la douleur (ainsi qu’à combattre la fatigue généralement associée au syndrome prémenstruel). Dans une étude publiée en 2009, les femmes qui ont pris des gélules de gingembre de 250 mg quatre fois par jour pendant trois jours à partir du début de leurs règles ont ressenti un niveau de soulagement de la douleur égal à celui des membres de l’étude qui ont traité leurs crampes menstruelles avec de l’ibuprofène.

Une autre étude, publiée en 2012, a analysé l’utilisation de poudre de racine de gingembre ou d’un placebo chez 120 femmes souffrant de dysménorrhée primaire modérée ou sévère et a constaté qu’il y avait des différences significatives dans la gravité de la douleur entre les groupes gingembre et placebo. Celles qui ont pris de la poudre de racine de gingembre deux jours avant le début de leurs règles et qui ont continué pendant les trois premiers jours de leurs règles ont eu la durée de douleur la plus courte.

Dans un rapport de 2008, les scientifiques ont évalué 39 études (impliquant un total de 3 475 femmes) et ont conclu que les herbes chinoises pouvaient soulager les crampes menstruelles plus efficacement que les médicaments anti-douleur en vente libre. La plupart des participants à l’étude ont reçu des formules contenant cinq ou six herbes (utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise), telles que la racine d’angélique chinoise, le fruit de fenouil, la racine de réglisse, l’écorce de cannelle et la racine de pivoine rouge. L’examen a indiqué qu’il y avait des « preuves prometteuses ».

Selon une enquête publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en 2014, la formule à base de plantes la plus fréquemment recommandée pour la dysménorrhée primaire à Taïwan est « Dang Gui Shao-Yao San » qui contient du Dang gui (Angelica sinensis) et de la poudre de pivoine et qui est censée avoir des composés sédatifs et anti-inflammatoires.

Herbe au goût de réglisse et à la texture croquante semblable au céleri, le fenouil contient de l’anéthole (un composé aux effets antispasmodiques) qui peut aider à atténuer les crampes menstruelles chez certaines femmes. Les recherches disponibles comprennent une étude publiée dans le Journal iranien de la recherche en soins infirmiers et en obstétrique en 2015 qui a examiné les effets d’un extrait de fenouil (fenouil) et de vitagnus par rapport à l’acide méfénamique, un analgésique, pour la dysménorrhée primaire. Pour cette étude, 105 femmes souffrant de dysménorrhée légère à modérée ont pris soit un extrait de fenouil, soit un extrait de vitex, soit de l’acide méfénamique, soit un placebo. Pendant les deux cycles suivant l’intervention, le fenouil et le vitex ont eu un effet plus important que l’acide méfénamique.

Extrait de l’écorce des pins, le supplément Pycnogenol s’est avéré diminuer de manière significative la douleur et réduire le besoin d’analgésiques chez un groupe de femmes souffrant de crampes menstruelles dans une étude de 2008. Une autre petite étude en 2014 a également constaté une réduction de la douleur lors de la prise de Pycnogenol et d’un contraceptif oral pendant trois mois. Cependant, une revue Cochrane des allégations concernant les effets de ce supplément pour d’autres conditions chroniques n’a pas trouvé de preuves suffisantes de son efficacité.

Si vous envisagez d’utiliser des herbes (ou d’autres formes de médecine alternative ou des régimes ou aliments spécifiques) pour les crampes menstruelles, il est important de parler d’abord avec votre médecin pour peser le pour et le contre. Si vous avez de graves crampes menstruelles, cela pourrait être le signe de problèmes qui doivent être évalués par votre médecin.